乳酸菌を摂取する人の多くが便秘解消を目的としています。
ここでは、そんな方々の為に「スムーズに便秘を解消する為の要点」をまとめました。

・今まで色々試したけど効果なし・・・
・初めてサプリを買うのでどんな物が効くのか知りたい！
そんな人にぴったりな内容だと思います！

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自分の身体にあわせた製品選びをすること

何よりも大切なのが製品探しです。
ここで躓いてしまって、結果、便秘解消に失敗してしまったという方も多いようですね。

もちろん、乳酸菌のサプリメントが全て効くわけではないのです。 しっかりと要点を踏まえて「自分にとって最適な製品」を選びましょう。

製品選びの要点はこの３つです。

自分の身体にあった菌種を選ぶこと

乳酸菌と一言で括っても、実際には何百という種類があります。
もちろん腸の中に存在する菌種にも個人差があります。
Aさんには○種という乳酸菌の割合が多いけど、Bさんには×種の割合が多い・・・
ということが考えられるのです。

大事なのは、その人が沢山持っている乳酸菌を増やしてあげることです。
また、相性の良い菌種を摂りこんであげることも大切。
その為には色々な菌種を実際に飲んでみて自分にあったものを探すのが一番です。

しかし、それでは時間も費用も掛かり過ぎてしまいますよね。
その難点を解消できるのが「沢山の菌種」が入ったサプリメントを飲むこと。
例えば、生命の乳酸菌には7種類の菌種が配合されています。
代表的な菌種が網羅されているので、実感できたという声が非常に多いサプリメントです。

コストパフォーマンスは大丈夫？

あまりに値段が安いと粗悪品のリスクが高まります。
逆に、高額なサプリメントは「効果が出ない」という場合に続ける気がなくなります。
価格と質のバランスがとれた「コストパフォーマンス」が優秀なサプリを選ぶのが鉄則です。

一日のコストを計算して考えると、比較しやすいですよ！
「人気プロバイオティクスのユーザー投票ランキング」
では、人気製品の一日あたりのコストを算出して比較してあるので分かりやすいと思います。
参考にしてください。

腸まで生きて届くかどうか

腸まで生きて届かないと、乳酸菌の本来のチカラが発揮できません。
生命の乳酸菌などのサプリの様に、腸まで生きたまま届く「特殊なカプセル」に入った製品をおすすめします。

Point!
正しく使う（飲む）こと

具体的には、毎日飲むということが重要になります。
その為には、コストパフォーマンスやサプリメントの飲みやすさなどを把握しておくと良いでしょう。

乳酸菌のサプリメントには大きく分けて、カプセルに入ったタイプと顆粒タイプが多いようです。
カプセルタイプは基本的に飲み辛さは感じないと思いますが、顆粒タイプは好き嫌いが分かれるところだと思います。
この二つはそこまで大きな違いではありませんが、自分の飲みやすい方を選ぶと良いですね。

Point!
生活習慣にも気を付けること

運動不足や食事習慣にも気を付けましょう。
サプリメントだけでも効果は期待できますが、
不規則な生活やバランスの悪い食事、運動不足を繰り返していては、流石に便秘は治りません。

サプリの摂取と同時に、軽い運動などに取り組んでみましょう。
食事は野菜を中心にして、油ものや塩分の高い食事は極力避けると良いですね。
水分をしっかりと摂取するのも大切なポイントです。

まとめ

以上のポイントを意識してサプリメントを選び・飲んでみましょう。
上記の条件をクリアしている製品の中で、個人的におすすめできるサプリメントは、生命の乳酸菌です。
今は初回限定ですが、一か月分500円で購入できます。
製品選びに悩んでいる人は、これから試してみるのがおすすめですよ！